在儿童生长发育门诊这么多年，见过不少骨龄偏大，长不高的孩子，说到底，很多都是吃出来的。
就像今天一早看了个小男孩，8岁半了，身高131厘米，乍一看不算矮，但对照骨龄近10岁了，已经接近矮小范畴了。细问才知道，家里老人总觉得孩子得补，每天海参、个子、炖鸡轮番上阵，说是帮孩子“长身体”，殊不知这正是催着骨龄往前跑的原因。
孩子的身高潜力，说到底是骨龄说了算，只要骨龄的生长空间在，身高就还有奔头。所以家长们得把好饮食关，孩子在长个期间，这9类东西别让孩子多碰：
❶补品不要乱吃。人参、虫草、燕窝、蜂王浆这些，成人吃着补，给孩子吃就是“拔苗助长”，很容易引发早发育。
❷别吃催熟速长的肉。像市面上常见的速成鸡、填鸭，生长周期短的禽肉要避开，实在想吃，选农村散养的土鸡、土鸭更稳妥。
❸高油高糖高热的零食得忌口。炸鸡、薯片、奶油蛋糕、巧克力这些，不仅容易让孩子发胖，过剩的热量还会刺激骨龄超前。
❹大豆制品别过量。黄豆、黑豆以及浓豆浆，偶尔吃点无妨，天天当饭吃就可能出问题。
❺奶茶和含糖饮料要少碰。一杯奶茶里的糖分，可能远超孩子一天的需求，长期喝会打乱代谢节奏。
❻反季节水果别贪多。当季水果适量吃就行，反季节的往往靠催熟剂催大，吃多了对孩子发育没好处。
❼晚上8点后别进食。包括牛奶、酸奶、水果都算在内，睡前吃东西会让身体代谢紊乱，间接影响骨龄。
❽别光吃肉不吃菜。很多家长觉得“吃肉长个”，其实蔬菜里的维生素和膳食纤维才是调节代谢的关键，像南瓜、胡萝卜、紫甘蓝这些都该多吃。
❾腌制、加工食品要少吃。像火腿、培根、辣条这些，里面的添加剂和防腐剂，长期积累也可能干扰内分泌。
当然，孩子骨龄偏大，往往不是单一原因造成的。除了吃，生活里的细节也得注意，有的孩子睡觉总开着小夜灯，光线会影响生长激素分泌；有的误服了含激素的药膏或保健品，也可能让骨龄跑得快；还有些胖孩子，骨龄超标的概率比正常体重孩子高不少，控制体重也是个重要事儿。
所以真发现骨龄偏大了，家长也别着急焦虑，先找医生看看根源在哪。就像开头说的这个小男孩，把补品停掉，调整饮食结构，再配合着作息调整，用点中药压压骨龄，都是可以延缓的。
说到底，孩子的生长发育是个细活儿，饮食、作息、环境都得兼顾，作为家长，咱先把能避免的风险掐断，再谈干预，才能让孩子的身高潜力真正发挥出来。
发布于：四川