今天是第34个世界精神卫生日
根据世卫组织2025年公布的数据显示
全球有精神健康问题的人超10亿
据中国精神卫生调查数据显示
我国抑郁症患者数量已达到9500万
近年来
青少年抑郁症的患病率越来越高
根据权威机构流行病学调查的结果
我国青少年抑郁症患病率约为2%
青少年抑郁症的早期征兆有哪些？
又该如何帮助青少年应对抑郁症呢？
01
孩子不是不懂事
是生病了
许多家长在面对青少年心理情绪问题时
可能会产生许多误解
对待孩子上课总走神、做作业总拖拉
还多动易怒、情绪不稳定这些行为表现时
往往认为是进入青春期开始叛逆
只是不懂事而已
……
但那可能是一种“求救”信号
您的孩子可能正在被抑郁症所困扰
究竟如何判断孩子有没有抑郁症？
来看看精神科医生怎么说↓
02
青少年抑郁症的征兆
青少年正处于生长发育、社交和情感发展的关键时期，生理、心理和社会环境的变化容易导致青少年抑郁症的发生，不断加剧的社会压力和竞争也增加了其罹患抑郁症的风险。应对青少年抑郁症，这些征兆要更加注意。
情绪低落
长时间的情绪低落，感觉沮丧或伤心，难以体验到快乐。
兴趣减退
对日常活动失去兴趣，以往感兴趣的事情（如运动、社交、游戏、爱好等）不再吸引他们，失去参与的动力和热情。
精力减退
即使没有进行大量的体力活动，也常常觉得疲惫、乏力，做事时感到拖沓。
情绪波动剧烈
青少年的情绪波动比成年人更为剧烈，常突然从愉快变为低落或愤怒。虽然情绪变化可能与荷尔蒙有关，但持续的情绪低落或愤怒可能是抑郁症的表现。此外，青少年抑郁症的症状往往表现为愤怒、敌对等外在情绪。
自我评价低
频繁表现出自卑或对自己失望，认为自己做不好事情，甚至对未来失去信心，思考问题时倾向于消极、悲观，常常感到无望，甚至可能谈论死亡或自杀。
过度敏感
对外界评价或同伴看法非常敏感，容易感到被忽视、排斥，进而加剧自卑和孤独感。
注意力下降
常常难以集中注意力，学习或工作时感到思维模糊，完成任务变得困难。
学习动力下降
患病期间，青少年常常感到思维变得迟缓，注意力难以集中，记忆力也显著下降。这种认知功能的减退直接影响他们的学习表现，导致成绩下滑、逃学现象频发，甚至出现对学习完全丧失动力的情况。
叛逆行为
青少年抑郁症患者常通过叛逆、违抗家长和老师等方式缓解内心压力。随着压力的加剧，一些青少年可能会进一步寻求极端的方式来逃避痛苦，比如滥用药物、酒精，甚至参与其他危险活动。
网络成瘾
长时间沉迷于社交媒体、电子游戏、视频等线上活动，通过虚拟世界逃避现实中的困境和压力。
睡眠和饮食变化
可能出现早醒、失眠或嗜睡的情况，食欲下降或暴饮暴食。
逃避责任或减少参与感
不愿意与家人、朋友交流，避免社交活动，减少对家庭、学校等日常活动的参与，甚至放弃学业或其他重要任务。
身体症状
如头痛、胃痛等没有生理原因的身体不适。
反复自残
反复出现划痕、割伤、烧伤，且伤口不符合常见的意外原因。同时，青少年常会避免让他人看到自残的痕迹，选择穿长袖、长裤或在不显眼的地方进行自残。
自杀
直接谈论死亡或自杀、从极度情绪低落突然变得情绪平静，疏远他人，研究自杀方式、场所及工具，实施自杀计划。
以上这些征兆，家长和老师需保持敏锐的观察力，关注青少年的情绪和行为变化。如果发现青少年长期出现情绪异常、行为异常，应采取积极的态度，温和地询问他们的感受和想法。如果心理问题已经影响生活和学习，家长应第一时间带孩子到精神科就诊。
03
如何帮助青少年应对抑郁症？
青少年抑郁症的治疗是一个长期且综合的过程
需要家庭和学校的共同参与
家庭是爱的港湾
家长要多鼓励关怀，给孩子提供“舔伤口”的安全保障。日常注意与孩子的沟通交流，让孩子们逐渐培养情感交流、情感沟通的能力。家长的陪伴更能让孩子在生活中学会为人处事、调整情绪、保护自我的方法。另外还要注意是否存在外力原因，比如：校园霸凌。家长要勇于解决这些问题，保护孩子不受到外在的伤害。
校园是成长的灯塔
学校可以加强心理卫生、心理健康、公共安全的知识普及并提供一个安全的校园，杜绝欺凌霸凌这样的现象出现。同时提供一些心理辅导、心理服务。另外，足够的课外活动、社区活动也可以培养孩子正常的社交技能、社会关系技能，甚至培养他们经历风险、面对挑战、锻炼自己的心理韧性。
04
得了抑郁症，自己能做些什么？
抑郁症的治疗是一项综合性的过程，需要药物治疗、心理治疗、神经调控治疗等等，而患者自身也可以发挥能动性改善自己的病情。
- 脱离压力环境：当抑郁症发作时，可以让自己暂时脱离压力环境，远离让自己感到焦虑、紧张的环境，休养一段时间。
- 适度运动：运动是一项非常有效地调节情绪、管理压力的方式。在多种运动当中，团体运动的方式效果更好，例如篮球、排球等。
- 音乐疗愈：音乐活动可以改善个体的生理、心理、社交和认知功能，包括歌唱、乐器演奏、肢体律动、音乐创作等等，减少注意力不集中并促进情绪和行为的稳定。
今天是第34个世界精神卫生日
不断增长的患病数据背后
是一个个亟待被理解的生命
青少年的心灵并非坚不可摧
它需要成为我们守护的最柔软的天地
打破误解
用温暖的陪伴驱散孤独的阴霾
一起守护青少年的精神健康
让每一颗年轻的心灵都能在阳光下茁壮成长
来源：央视新闻客户端
发布于：北京